| 主料 | ||
| 无骨鱼肉适量 | 蛋挞皮适量 | 玉米适量 |
| 青豆适量 | 胡萝卜（可买袋装的冷冻蔬菜粒）适量 | 调料：适量 |
| 食用油适量 | 淀粉适量 | 盐适量 |
| 蔬之鲜适量 | ||
鱼米满仓的做法，共4个步骤
1/4. 鱼肉切成与蔬菜粒大小相近的小粒，用少许的盐和淀粉抓匀。
2/4. 烤箱预热到230度，放入蛋挞皮烘8分钟左右(至蛋挞皮酥脆）。
3/4. 锅里放半碗的油，烧到5成热，放入鱼粒推散，捞起。
4/4. 控去多余的油，倒入蔬菜粒、鱼粒，加盐、蔬之鲜翻炒片刻，装入烤好的蛋挞皮中。
| 主料 | ||
| 无骨鱼肉适量 | 蛋挞皮适量 | 玉米适量 |
| 青豆适量 | 胡萝卜（可买袋装的冷冻蔬菜粒）适量 | 调料：适量 |
| 食用油适量 | 淀粉适量 | 盐适量 |
| 蔬之鲜适量 | ||
1/4. 鱼肉切成与蔬菜粒大小相近的小粒，用少许的盐和淀粉抓匀。
2/4. 烤箱预热到230度，放入蛋挞皮烘8分钟左右(至蛋挞皮酥脆）。
3/4. 锅里放半碗的油，烧到5成热，放入鱼粒推散，捞起。
4/4. 控去多余的油，倒入蔬菜粒、鱼粒，加盐、蔬之鲜翻炒片刻，装入烤好的蛋挞皮中。
