蒸的健康怎么做,蒸的健康怎么做好吃,蒸的健康做法

2025-09-16 12:30 海鲜水产 0万阅读 投稿:中药文化
蒸菜能最大程度保持食物的营养,而且做法简单,时间短。对于要保持身材的人来说可以多吃鱼,鸡肉或者瘦肉,这些没有脂肪却蛋白质丰富的白肉。而且女性多吃鱼可以补充胶原蛋白。
主料
新鲜鲈鱼一条适量适量
蒸鱼豉油适量花椒适量生抽,味鲜汁,耗油适量

蒸的健康的做法,共5个步骤

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1/5. 鱼洗净,两次各切三刀,比较入味。放姜,葱,盐,料酒,腌制15分钟

2/5. 调酱汁。蒸鱼豉油,生抽,味鲜汁,蚝油按7:2:1:1混合在一起

3/5. 把腌好的鱼和酱汁一起上锅蒸8分钟(蒸锅里的水开了再放进去)

4/5. 准备姜丝,花椒,蒜(可不放)。锅里热油,放进去炸香

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5/5. 把蒸好的鱼盘里的水倒掉,蒸过的葱姜夹出来。浇酱汁,放葱花,把油浇上去。

小窍门

我家蒸锅放不进鱼盘,只能用菜盘蒸。如果想蒸出来更好看的可以摆那种立起来的造型

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