| 主料 | ||
| 鸡胸脯肉180克 | 面包一片 | 鸡蛋液10克 |
| 盐少许 | 黑胡椒（没有可以不加）少许 | |
低卡减肥餐-鸡米花的做法，共4个步骤
1/4. 鸡胸脯肉切块，放入盐，黑胡椒拌匀放入冰箱腌制30分钟。
2/4. 一片面包撕碎，放入微波炉叮1分钟。
3/4. 待面包冷却后，装入保鲜袋，用擀面杖把已经硬硬的面包敲碎！越碎越好～
4/4. 鸡蛋倒入腌制好的鸡胸脯肉里拌匀后裹上刚刚准备好的面包屑，入烤箱，170度中层烤15分钟即可～
| 主料 | ||
| 鸡胸脯肉180克 | 面包一片 | 鸡蛋液10克 |
| 盐少许 | 黑胡椒（没有可以不加）少许 | |
1/4. 鸡胸脯肉切块，放入盐，黑胡椒拌匀放入冰箱腌制30分钟。
2/4. 一片面包撕碎，放入微波炉叮1分钟。
3/4. 待面包冷却后，装入保鲜袋，用擀面杖把已经硬硬的面包敲碎！越碎越好～
4/4. 鸡蛋倒入腌制好的鸡胸脯肉里拌匀后裹上刚刚准备好的面包屑，入烤箱，170度中层烤15分钟即可～
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