小黄鱼炖大白菜怎么做,小黄鱼炖大白菜怎么做好吃,小黄鱼炖大白菜做法

2025-09-03 20:20 汤粥主食 0万阅读 投稿:洞房
黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,对人体有很好的补益作用,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄鱼会收到很好的食疗效果; 而且黄鱼含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,并对各种癌症有防治功效。
主料
小黄鱼2条大白菜2根
辅料
2根枸杞适量植物油一小匙
适量味精适量

小黄鱼炖大白菜的做法,共7个步骤

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1/7. 黄鱼洗净沥干水分。大白菜用手撕碎。

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2/7. 小黄鱼洗净沥干水分。平底锅下少许油,7分热,下黄鱼两面煎至金黄装盘待用。

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3/7. 煎鱼的锅剩少许油直接下葱姜爆香

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4/7. 加入适量水或是高汤。

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5/7. 水开后放入撕碎的大白菜。

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6/7. 大白菜煮至软烂时,放入煎好的黄鱼。转小火炖10分钟使汤汁变白变浓稠。

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7/7. 关火前3分钟加适量枸杞、盐巴味精调味,最后撒葱段。

小窍门

1.小黄鱼不要煎太久,以免鱼肉煎散。

2.要是家里有奶粉的话,适量加点奶粉味道会更鲜美。

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