| 主料 | ||
| 香米适量 | 红萝卜适量 | 鱼肉适量 |
| 辅料 | ||
| 红糖适量 | ||
养颜米糊的做法，共5个步骤
1/5. 香米，鱼肉，红萝卜。红萝卜切丁，鱼肉去刺冼净切丁，香米淘洗。
2/5. 将备好的食材放进豆浆机里，加入清水至水位线。
3/5. 选择养颜米糊健，磨成米糊。
4/5. 磨好的养颜米糊。
5/5. 盛碗中放适量的红糖即成。
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红萝卜的营养：1、益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；2、利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的充盈物质，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌；3、健脾除疳：维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义；4、增强免疫功能：胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞；5、降糖降脂：胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。适用人群更适宜癌症、高血压、夜盲症、干眼症患者、营养不良、食欲不振者、皮肤粗糙者。红萝卜适用于炒、烧、拌等烹调方法，也可做配料。
