| 主料 | ||
| 铁棍山药3段（去皮后约150）克 | 蓝莓50个(约50个) | 蜂蜜适量 |
| 凉开水200毫升 | ||
减肥果蔬汁的做法，共4个步骤
1/4. 准备材料。
2/4. 山药洗净，放入蒸锅中盖上锅盖，大火蒸20分钟。
3/4. 山药冷却后，去皮切小块；蓝莓洗净。
4/4. 将山药、蓝莓和凉开水放入搅拌机，搅打成汁后加入适量蜂蜜即可。
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山药热量非常低，含有消化酶，能够促进蛋白质以及淀粉的分解，促进人体的新陈代谢，有利于减去多余脂肪。蓝莓富含维生素、矿物质、抗氧化剂，能够延缓衰老，所富含的花青素能够缓解视力疲劳、保护眼睛。
