| 主料 | ||
| 鸡蛋清3-4个 | 生燕麦10克 | 生玉米片5克 |
| 部分脱脂牛奶200毫升 | ||
增肌减脂奶香鸡蛋羹的做法，共7个步骤
1/7. 燕麦和玉米片煮熟(加水煮，水开后小火5-6分钟)加入蛋清和奶的混合液中，充分搅拌。
2/7. 在大容器里搅拌，再放入碗中，大火水开后，小火15分钟，表面盖上保鲜膜哦
3/7. 枸杞用温水泡会儿
4/7. 出锅特别Q，喜欢甜味的在打鸡蛋液的时候加入代糖就好。
5/7. 下面是燕麦和玉米片(?≧?≦)
6/7. 忘记发
7/7. 自制草莓酱(*ˉ﹀ˉ*)草莓去蒂洗净，然后撒上少许代糖(不加也ok)捣碎，加在蛋奶羹上。解腻
小窍门
没有生燕麦也一定要放点燕麦片，不加糖的情况下很腻，太香了
