| 主料 | ||
| 黑米1/3电饭煲量杯 | 糙米1/3电饭煲量杯 | 红米1/3电饭煲量杯 |
| 虾仁菜脯适量 | ||
| 辅料 | ||
| 炒香白芝麻1把 | 即食紫菜数片 | 盐少量 |
杂粮饭团的做法，共7个步骤
1/7. 黑米、糙米和红米各取电饭煲量杯1/3杯
2/7. 洗净后清水预先泡2小时
3/7. 电饭煲煮熟。
4/7. 准备好虾仁菜脯、炒香白芝麻、紫菜切碎，盐适量。
5/7. 把虾仁菜脯拌入米饭、加少许盐（若配菜够味，则不用加），倒入紫菜碎，拌均。
6/7. 用模具成型后，上下双面沾上白芝麻
7/7. 摆放在铺有紫菜的碟上就可以了。
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米饭是我们天天都需要的补给，是维持我们身体营养和力量不可缺少的重要源泉。张曼玉之于梁朝伟，是美好的身材和妖娆的风情，而，米饭之于我们，是离不开又平淡如白开水般的食物。其实可有想过，米饭，也是有生命，有灵性的，只要给它1分美丽的机会，它就能为你绽放10分的精彩。来，跟我一起动手吧，让自己的双手赋予米饭鲜活的生命力和灵动的色彩！这是一个可以和孩子一起做的生活游戏，不但让他们懂得分辨食物，还可以教晓他们珍惜粮食，爱惜生活，更可以让他们爱上吃饭！
