什菇山药煲怎么做,什菇山药煲怎么做好吃,什菇山药煲做法

2025-10-30 08:03 汤粥主食 0万阅读 投稿:洞房
这是一款味道鲜美,营养又保健的汤菜。制作简单,很快就能煲出浓香。很适合在小满前后,入夏湿热的天气食用。山药的模样貌不惊人,土褐色的外皮,外形呈圆柱状,肉白而坚,咀嚼时口感微酸发粘。不过药不可貌相,据古籍记载,多食山药有聪耳明目、不饥延年的功能,对人体健康非常有益,而民间也流传山药对于调理生理能力、病后虚弱体质、妇女产后调养,小孩强健体魄都有显著效果,因而被称为食物药。

山药有健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精的功效,山药含有可溶性纤维,能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖升高。 更值得一提的是,山药对于MM们而言,更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

主料
山药200克香菇100克口蘑100克
平菇80克鸡腿菇80克杏鲍菇80克
辅料
洋葱或大葱80克甜豌豆80克15克
食用油20毫升料酒10毫升浓汤宝菌菇汤料1盒
白醋适量白糖8克

什菇山药煲的做法,共15个步骤

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1/15. 准备材料。

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2/15. 准备配料。

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3/15. 菌类切均匀的块后在滚水中焯烫,加适量盐除菌约2、3分钟。

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4/15. 捞出后用冷水冲去附着的浮沫,沥水备用。

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5/15. 山药去皮,切滚刀块,可以泡在加了白醋的水中,防止氧化变黑。

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6/15. 切好洋葱、姜片,甜豌豆粒过水(我用的是冷冻保鲜的)

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7/15. 锅中烧热,倒底油,放入洋葱、姜片,炒香。

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8/15. 倒入沥干水的菌菇们,翻炒均匀。

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9/15. 快速把山药快沥水,汇入锅中与菌菇翻炒均匀。

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10/15. 加入料酒去除土腥味,加半勺白糖提鲜。

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11/15. 加入热水,不要用冷水。

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12/15. 另起一灶,烧热沙煲。(不要太长时间干烧)

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13/15. 连汤带菜一起倒入热沙煲中,加入浓汤宝,大火滚过后改小火炖煮入味。

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14/15. 关火前加入豌豆粒,尝一下咸淡,我觉得浓汤宝够咸,基本不用加盐了。

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15/15. 出锅时可以加点黑胡椒粉,也可以随个人口味滴几滴香油。

小窍门

1、山药去皮时容易引起皮肤过敏,可以戴上一次性手套。

2、山药切好要迅速放入水中,加点白醋,才能防止变黑。

3、热菜加汤要用热水,冷水会让蘑菇变紧不易入味。

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