燕麦玉米糊怎么做,燕麦玉米糊怎么做好吃,燕麦玉米糊做法

2025-10-29 17:32 汤粥主食 0万阅读 投稿:爱美食
十分钟煮好一碗香糯粘稠的粥,营养又减肥,来不及做早餐的同学快快动手吧。
主料
玉米渣适量燕麦适量
辅料
枸杞适量

燕麦玉米糊的做法,共7个步骤

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1/7. 所需的玉米渣和燕麦,在超市都很容易买到,平时家里常备,很好存放,既能熬粥还可以拿来当做丰富面点的辅料。

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2/7. 枸杞放温水中泡发。

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3/7. 锅中做水,烧开后将玉米渣倒入,顺时针搅拌一分钟,以防止粘锅。

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4/7. 玉米渣煮开后放入燕麦,适量即可,太多了会十分粘稠。

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5/7. 搅拌均匀,当玉米渣和燕麦都能浮起来时,改为中小火,盖盖儿焖煮8分钟。火不要大,保持粥微滚,以防粥溢出来。

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6/7. 出锅前洒进泡发好的枸杞,枸杞不能太早放,煮的时间长了会发酸。

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7/7. 可以盛出来啦,如果喜欢甜口的,可以放上白糖或者红糖,滋补营养又香糯可口。

小窍门

玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、延缓衰老、降低血清胆固醇的功能。 此外,玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化,此外,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用,刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力。

燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老的功效。在很多国家,燕麦都被列推崇为黄金保健品,医生称燕麦为“天然美容师”。

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