木瓜腰豆鲫鱼汤怎么做,木瓜腰豆鲫鱼汤怎么做好吃,木瓜腰豆鲫鱼汤做法

2025-10-25 22:59 汤粥主食 0万阅读 投稿:涮酷食神
木瓜与鲫鱼合汤气味清甜、香润,具清心润肺、特别是秋燥季节的清润汤品,同时亦适用常见疾病的愈后滋补。鲫鱼肉质细嫩,含高量的蛋白质,还有健脾利湿、活血通络、补虚下乳的食疗作用,尤其适合产后食用。

红腰豆是豆类中营养较为丰富的一种,含丰富的维他命A、B、C及E,也含丰富的抗氧物、蛋白质、食物纤维及铁质、镁、磷等多种营养素,有补血、增强免疫力、帮助细胞修补及防衰老等功效。

最值得一提是红腰豆不含脂肪但含高纤维,能帮助降低胆固醇及控制血糖,糖尿病人也适合进食。

素食者也十分适宜多进食红腰豆,因为他们不吃肉类,而肉类本身含有铁质、蛋白质等营养素,因此素食者可透过进食红腰豆来补充缺少了的铁质,从而帮助制造红血球,预防缺铁性贫血。

主料
木瓜半个(500)克鲫鱼1条约500克红腰豆300克
辅料
食用油适量适量适量

木瓜腰豆鲫鱼汤的做法,共10个步骤

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1/10. 成熟的原木瓜

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2/10. 木瓜腰豆鲫鱼汤材料:木瓜半个(500克)、鲫鱼500克、红腰豆300克、姜6克。

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3/10. 鲫鱼剖去内脏及鱼肚内黑色筋膜,用水冲洗净。起锅放油烧热,放入鲫鱼煎黄

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4/10. 鲫钱煎至两面金黄

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5/10. 倒入一大碗水烧开

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6/10. 木瓜去皮去子,分开3份再切厚块。

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7/10. 木瓜块放入锅内与鱼一起烧开。

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8/10. 木瓜与鲫鱼炖5分钟后,汤变乳白色

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9/10. 倒出红腰豆

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10/10. 另用一砂锅把木瓜鲫鱼汤装起,倒入红腰豆,小火炖5钟调味即可。

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