三文鲈鱼生菜卷怎么做,三文鲈鱼生菜卷怎么做好吃,三文鲈鱼生菜卷做法

2025-07-20 09:31 海鲜水产 0万阅读 投稿:中秋节的风俗习惯
乐葵营养指数

生菜,像大多数绿叶蔬菜,含有很少的热量,和大量的水分;含很少的碳水化合物,几乎不含蛋白质或脂肪。罗马生菜含有最多的维他命,而卷叶生菜含极少的维他命。生菜含有微量元素钾,钾保持体内细胞的新陈代谢和水分平衡,有助于利尿。

营养成分(每份菜):

热量: 255.85(千卡路里)

碳水化合物: 1.15克

脂肪: 9克

蛋白质: 42.15克

主料
鲈鱼250克烟熏三文鱼2片生菜叶4片
细叶芹1小撮
辅料
1-2茶匙新鲜柠檬汁4茶匙新鲜奶酪50克

三文鲈鱼生菜卷的做法,共5个步骤

1/5. 调味鲈鱼片:用盐、青椒末、柠檬汁抹在鱼片的两面,腌制片刻

2/5. 将生菜叶平铺在砧板上,放上鲈鱼片,然后将新鲜奶酪抹在鱼片上

3/5. 然后将烟熏三文鱼放在鲈鱼片上面,切碎细叶芹,撒在三文鱼上面

4/5. 将生菜叶和鱼片卷起来,卷成卷。

5/5. 放进乐葵美味料理盒,盖上,放进微波炉,800W,烹饪5分钟;或放进烤箱,200摄氏度烹饪10分钟。即可享用美味。

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