烟熏鱼西兰花土豆泥怎么做,烟熏鱼西兰花土豆泥怎么做好吃,烟熏鱼西兰花土豆泥做法

2025-07-20 09:08 海鲜水产 0万阅读 投稿:涮酷美食
乐葵营养指数

烟熏,也是一种古老的保存食物的方法,使用烟将食物熏干。烟熏的食物往往味道比较重,除了比新鲜食物多加了盐,更主要是木头燃烧释放的烟,会加重食物的原味。有人不喜欢鱼类原本有的腥味,但烟熏之后,腥味大大减弱。烟熏食物,营养不会有所损失。

营养成分(每份菜):

热量: 471.65大卡(千卡路里)

碳水化合物: 39.15克

脂肪: 19克

蛋白质: 35.25克

主料
土豆300克烟熏三文鱼2薄片烟熏银鳕鱼2薄片
西兰花嫩瓣6只香葱适量
辅料
黄油25克新鲜柠檬适量无糖希腊酸奶1份
少许胡椒少许

烟熏鱼西兰花土豆泥的做法,共4个步骤

1/4. 将土豆去皮,切小块。将土豆、西兰花放进乐葵料理盒,加入100毫升水。盖上料理盒盖,微波炉800W高温加热5分钟;或放进烤箱200度 20-25分钟。依据个人喜好,可以先将西兰花焯一下。

2/4. 将煮好的土豆用勺子捣碎,加入黄油,少量盐和胡椒。

3/4. 准备调味酸奶:将柠檬汁与酸奶搅拌,加入一点磨碎的柠檬皮和盐、胡椒。备用

4/4. 将土豆泥,摆在盘子中间,摆成正方形,上面放西兰花和烟熏三文鱼、银鳕鱼。浇上一点调味酸奶,撒上香葱。

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