| 主料 | ||
| 排骨300克 | ||
| 辅料 | ||
| 山药100克 | 枸杞10克 | 花生米适量 |
| 葱适量 | 盐适量 | 姜适量 |
枸杞山药排骨煲的做法，共9个步骤
1/9. 排骨洗净用清水泡制1小时。
2/9. 把排骨焯水。
3/9. 葱切段，姜切片。
4/9. 山药去皮切成滚刀块。
5/9. 把焯好的排骨放进煮开的汤锅水里。
6/9. 用勺撇去血末。
7/9. 放入葱段 姜片，大火煲沸改小火慢慢煲2小时左右。
8/9. 加入切好的山药和花生米。 调入适量盐，大火煲沸改小火煲20分钟左右。
9/9. 入适量枸杞，煲5分钟左右即可。
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冬季皮肤极易干燥，因此更应该多吃山药，能润泽皮肤。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为人体提供充足钙质 枸杞山药排骨煲是健脾益肾、滋阴润肺的一款好汤，其营养丰富，味道鲜美，入口清淡，回味甘醇。非常适宜冬季滋补的美味佳肴 山药的新鲜块茎中富含的黏液蛋白，对人体有特殊的保健作用。它能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪沉积。此外，它还有助于保持消化道、呼吸道的润滑。山药中含有的消化酶能促进蛋白质和淀粉的分解，是消化不良者的保健品。当然，它还可促进新陈代谢，减少多余脂肪。
