| 主料 | ||
| 燕麦看食量 | 超市售玉米片两小把 | |
| 辅料 | ||
| 牛奶200毫升 | 葡萄干适量 | |
1/7. 这个玉米片是超市称的，是生的，抓两小把玉米片平铺盘子内，用微波炉加热一分钟，吃的多的适当加热一会，熟的玉米片是脆脆的
2/7. 将熟的玉米片放入碗内或乐扣乐扣的玻璃保鲜盒内，放入适量的燕麦片(我用的是桂格)，燕麦不要放很多，它会吸水膨胀的，到时候你会吃不掉的哦
3/7. 我用的是这样的奶粉勺子，大约5勺燕麦
4/7. 放点葡萄干，或者蔓越莓干，也可以是各种干果
5/7. 倒入纯牛奶，(酸奶也可以啦)，盖好盖子或铺上保鲜膜，放冰箱冷藏一夜，第二天早上微微加热后就可以吃了
6/7. 燕麦有饱腹感，所以不用放很多的，这里我也没放糖，葡萄干有甜味的
7/7. 这个非常适合减脂的时候吃啦，即吃得饱又不会增加脂肪
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