杏仁菠菜怎么做,杏仁菠菜怎么做好吃,杏仁菠菜做法

2023-07-18 09:47 减肥轻餐 0万阅读 投稿:涮酷食神
菠菜是春天里最常吃的菜之一。它有着多种的吃法。今天在这里为大家介绍凉拌的【杏仁菠菜】,相信大家在饭店用餐时是会经常看到这种凉菜的。这是我学来的,供大家分享。

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

菠菜烹熟后软滑易消化,特别适合老、幼、病、弱者食用。电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜;糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定;同时菠菜还适宜高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者;但不适宜肾炎患者、肾结石患者。菠菜草酸含量较高,一次食用不宜过多;另外脾虚便溏者不宜多食。

主料
杏仁5克菠菜250克
辅料
1小块大蒜3瓣镇江香醋10毫升
5克小磨香油5毫升

杏仁菠菜的做法,共6个步骤

杏仁菠菜怎么做,杏仁菠菜怎么做好吃,杏仁菠菜做法

1/6. 这是我家阳台泡沫箱里的小菠菜。经过一个冬天后,沐浴着春天的阳光,蓬蓬勃勃的伸展着枝叶。这也是无农药的。

杏仁菠菜怎么做,杏仁菠菜怎么做好吃,杏仁菠菜做法

2/6. 把摘下的菠菜洗净置盘中待用。

杏仁菠菜怎么做,杏仁菠菜怎么做好吃,杏仁菠菜做法

3/6. 锅置火上加入水烧开后放入菠菜烫熟。

杏仁菠菜怎么做,杏仁菠菜怎么做好吃,杏仁菠菜做法

4/6. 把蒜和姜切成末待用。

杏仁菠菜怎么做,杏仁菠菜怎么做好吃,杏仁菠菜做法

5/6. 烫熟的菠菜捞出后捏去水分,切成寸断放入碗内加上姜末、蒜末、香醋、盐、香油拌匀。

杏仁菠菜怎么做,杏仁菠菜怎么做好吃,杏仁菠菜做法

6/6. 取一碗,在碗底摆上杏仁,再放放入拌好的菠菜压实。然后再把造好型的菠菜倒扣在准备好的盘中即成。

小窍门

1)因菠菜较嫩,不宜烫时间过长。

2)因其比较吸盐,拌时不宜过多放盐。

3)烫好的菠菜要把水分捏去,这样可以去除大部分草酸。

声明:所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系 shuanku@foxmail.com