脆嫩豆芽怎么做,脆嫩豆芽怎么做好吃,脆嫩豆芽做法

2023-12-21 09:47 减肥轻餐 0万阅读 投稿:美食中国
1、豆芽也称芽苗菜,是各种谷类、豆类、树类的种子培育出可以食用的“芽菜”,也称“活体蔬菜”。常见的芽苗菜有:香椿芽苗菜、荞麦芽苗菜、苜蓿芽苗菜、花椒芽苗菜、绿色黑豆芽苗菜、相思豆芽苗菜、葵花籽芽苗菜、萝卜芽苗菜、龙须豆芽苗菜、花生芽苗菜、蚕豆芽苗菜等30多个品种。品种丰富,营养全面,是常见的蔬菜。

2、营养价值

(1).豆芽中含有丰富的维生素C,可以治疗坏血病; (2).它还有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用;   

(3).绿豆芽中还含有核黄素,对口腔溃疡的人很适合食用;   

(4).它还富含膳食纤维,是便秘患者的健康蔬菜,有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)功效;   

(5).豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量很高,常吃豆芽,可以达到减肥的目的。

主料
绿豆芽1斤半根
辅料
干辣椒适量木耳适量适量
酱油适量适量食用油适量
白糖适量

脆嫩豆芽的做法,共8个步骤

1/8. 绿豆芽洗净控干,木耳开水焯熟晾凉,葱切细丝,干辣椒切段备用。

2/8. 锅内做水,水开后关火,快速将水倒入豆芽盆中。

3/8. 用筷子拔匀,让豆芽均匀受热即可。

4/8. 烫好的豆芽过凉水后控干后加入木耳,加糖,醋,盐,滴上几滴鱼露调味。

5/8. 将葱切丝撒在豆芽上。

6/8. 干辣椒切断撒在葱丝上。

7/8. 锅内热油,油热后泼在辣椒和葱丝上。

8/8. 辣椒和葱丝用油泼出香味后,搅拌拌匀即可食用。

小窍门

教你如何鉴别毒豆芽:

一看豆芽秆:

自然培育的豆芽菜是芽身挺直稍细,芽脚不软、脆嫩、光泽白,而用化肥浸泡过的豆芽菜,芽秆粗壮发水,色泽灰白。

二看豆芽根:

自然培育的豆芽菜,根须发育良好,无烂根、烂尖现象,而用化肥浸泡过的豆芽菜,根短、少根或无根。

三看豆粒:

自然培育的豆芽,豆粒正常,而用化肥浸泡过的豆芽豆粒发蓝。

四看折断:

豆芽秆的断面是否有水分冒出,无水分冒出的是自然培育的豆芽,有水分冒出的是用化肥浸泡过的豆芽。

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