兰香子可以嚼吗

2023-10-05 13:44 健康饮食 0万阅读 投稿:美食中国

兰香子可以嚼吗

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兰香子可以嚼。

兰香子外层是膳食纤维、木质素以及植物胶质构成的保护层,内层是子仁,在经过泡发之后胶质和膳食纤维会吸水膨胀,子仁中的营养成分很难被消化吸收,为了吸收子仁中的营养成分可以嚼烂。

嚼兰香子的好处

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补充不饱和脂肪酸

兰香子中含有大量的不饱和脂肪酸,在泡发时外层的膳食纤维膨胀以及胶质的覆盖,子仁中的不饱和脂肪酸很难被吸收到,嚼碎可促进不饱和脂肪酸的吸收,对心血管系统疾病有一定预防作用。

兰香子嚼食的坏处

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兰香子外层中含有大量的膳食纤维和木质素,在食用之后会吸水膨胀,增加人的饱腹感,较少其他食物的摄入,这是兰香子减肥的主要原因,嚼碎之后的兰香子这种功效会严重下降。

吃兰香子的注意事项

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1.兰香子对水分的需求量很大,在食用之后需大量的补水,以免胃肠内水分过少,引起粪便过于干燥,出现腹胀、便秘症。

2.兰香子也属于过敏食物,因此,过敏体质的人建议禁食。

3.兰香子中含有一定量的基因毒性成分,有致畸可能,因此,孕妇最好也不要食用,对胎儿正常生长发育十分不宜。

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