百合绿豆乳
材料：百合，绿豆各25克，冰糖少量，牛奶适量
做法：将百合，绿豆洗净后煮熟烂，加适量牛奶和冰糖调味食用。
功效：牛奶中含有一种能使人产生疲劳感的生化物质色氨酸，这种色氨酸会在脑部中转化成血清素，能起到促进睡眠的作用。而且牛奶的催眠作用很强，能很好的改善睡眠质量。
静心汤
材料：龙眼肉，川丹参各三钱
做法：将所有食材用两碗水煎煮成半碗，晚上睡前半个小时服用。
功效：睡前服用静心汤可以达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠人群有很好的疗效。
桂圆莲子汤
材料：莲子15颗，桂圆肉，银耳各50克，冰糖各适量
做法：将莲子，银耳一起泡发，桂圆肉用温水浸泡五分钟后冲掉杂质， 倒少许清水备用，将泡发后的银耳冲掉杂质，撕成小块，和桂圆，莲子一起倒入锅内，加适量水，煮开后放冰糖，转中小火继续炖煮一个半小时即可。
功效：桂圆补血安神，莲子养心，银耳滋阴润肺，三者一起熬汤具有养心宁神，健脾补肾的功效，适合于中老年人，经常劳心费神，免疫力低下的人群食用，可以起到安神助睡眠的功效。
酸枣仁汤
材料：炒酸枣仁15g，甘草3g，知母，茯苓，川芎各6g。
做法：将以上五种食材加800ml水煎煮，取600ml，再下余味煮300ml，分三次趁热服用。
功效：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有效恒定的镇静作用，对于改善心虚所引起的心烦不眠，心悸不安有良好的效果。
