宝宝辅食:7个月以上
鲫鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸以及多种矿物质，其营养丰富且易被人体消化吸收，对宝宝来说是很好的滋补佳品。
不过鲫鱼的小刺较多，爸爸妈妈在给宝宝哺喂鲫鱼肉时可先将刺剔除后压成肉泥再喂，以免小刺进入宝宝喉咙造成损伤，也可以将鲫鱼熬成鱼汤给宝宝喝，具有同样的效果。建议在宝宝满7月龄后再适时添加。
哺乳:能吃
鲫鱼营养丰富，具有很好的催乳和补钙效果，不仅能帮助哺乳期妈妈避免缺钙困扰，还能促进宝宝对钙质的吸收，其所含营养成分对宝宝骨骼和大脑发育也有很好的效果，因此哺乳期妈妈适量吃鲫鱼肉或喝鲫鱼汤都是不错的选择。
鲫鱼的致敏性较低，妈妈在食用鲫鱼时通常不会给宝宝造成太多免疫系统的负担。
月子:能吃
鲫鱼中含有丰富的蛋白质和氨基酸，具有开胃滋补、调气养神、通乳下奶、促进恶露排出等功效，产后新妈妈在伤口愈合后可适量喝些鲫鱼汤，对帮助乳汁分泌很有好处。同时也能间接促进新生宝宝大脑和骨骼发育。
怀孕:能吃
鲫鱼营养价值很高，富含蛋白质、脂肪以及大量的钙、磷、铁等矿物质，准妈妈适量食用鲫鱼肉或喝鲫鱼汤不仅有助于增强胎儿体质、提高免疫力，还能有效改善孕期失眠、提升机体抵抗力、改善血液循环、缓解静脉曲张等。只要准妈妈对鲫鱼无过敏反应，可经常食用鲫鱼。
