黑芝麻
推荐理由:中医认为，肝旺血燥、血热热盛使毛根失其濡养而出现头发早白，而黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用，常吃能平肝抑阳，濡养头发而使头发乌黑。
核桃仁
推荐理由:古书记载，核桃仁”通经脉，黑须发”。核桃仁富含
B族维生素、维生素C、胡萝卜素、不饱和脂肪酸等多种营养物质，适量食用，可使头发乌黑、皮肤细腻。
制何首乌
推荐理由:中医认为,制何首乌具有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效。在医生的指导下适量服用制何首乌,可补肝肾、益精血、涩精止遗，使头发乌黑，皮肤光泽美润。
荠菜
推荐理由:荠菜具有清热解毒、凉血止血等功效，适量食用对预防血热引起的头发早白有益。
