会磨损牙齿
瓜子虽说壳比较薄，但也属于坚果类食物，在嗑瓜子的过程中，壳会对牙齿造成磨损，偶尔吃下还没事，但经常嗑瓜子会产生瓜子牙，影响牙齿的美观。
糖尿病慎吃
糖尿病讲究少吃多餐，按理说嗑瓜子应该刚好适合糖尿病患者，但由于瓜子营养太过丰富，所以吃了反而容易使糖尿病向坏的方向发展。之前有新闻报道：一位老人不知道自己患有糖尿病，为了戒烟大量嗑瓜子，最后导致脚趾烂穿，甚至露出了骨头。
使血压升高
瓜子中含有大量的盐分，喜欢养生知识的朋友都知道，日常盐吃的太多会对身体造成不利影响，其中之一就是导致体内的水钠滞留，从而导致血压升高，所以特别是高血压患者最好不要吃瓜子。
使体重增加
不要太过小瞧瓜子的营养成分，其热量比同等重量的猪肉、鸡肉等肉食含量还要高，如果每日不节制的吃瓜子，会让你摄取大量的热量，从而导致体重增加，所以喜欢吃瓜子的女性也要慎重。
