吃香蕉
香蕉是淀粉质丰富的食物，含丰富的膳食纤维，有促进肠胃蠕动，润肠通便的功效。而且由于性寒，能清热润肠，帮助改善上火引起大便秘结。经常有宿便的人，吃香蕉能有效的促进拉肚子，排宿便减肥。
注意！熟透的香蕉才能促进宿便，生香蕉则有收敛止泻的作用。
蜂蜜水
蜂蜜含有多种氨基酸、维生素及矿物质，且含有大量的葡萄糖和果糖，能润肠通便，改善肠燥便秘。所含的酵素还可以促进消化吸收，改善代谢缓慢。
注意！蜂蜜不能加热至60°C以上，否则其活性酶会在高温下变性失活，营养价值会下降。
番泻叶泡茶
番泻叶是刺激性泻药，可用于热结积滞，便秘腹痛，水肿胀满。作用于结肠，能刺激肠道蠕动排便，泡茶喝后，一般几个小时内生效。
注意！番泻叶是猛药，伤脾胃，且容易养成依赖。没有医生的允许，不建议滥用。
西瓜
西瓜性寒，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，有清热利尿、泻火除烦的作用。便秘的时候，吃大量西瓜可引起拉肚子，但同时也会伤脾胃，一般不建议吃太多。
