薏米
湿邪是健康的天敌，很多人都有这个问题，而如果身体里有湿气，相信大部分的人首选祛湿的食物就是薏米，薏米入脾，健脾除湿，燥湿化痰，一般人们都习惯煲汤或者熬粥的时候放入薏米，而且薏米还具有美白嫩肤的功效，还可以促进血液循环，有效去水肿。
美白薏仁粥的做法：先把薏米淘洗干净，大米也淘洗干净，一块倒入砂锅里面，再倒入清水，小火慢慢熬煮两三个小时即可。
红豆
除了薏米，红豆也是很好的祛湿佳品，尤其是用红豆搭配薏米熬煮后食用效果更好，不过大家要注意，这里的红豆是赤小豆，不是一般超市的红豆，红豆不具备祛湿的功效，而赤小豆才能有效去湿邪，除了红豆薏米粥，红豆小米粥也能祛湿，以及润肠通便，预防便秘。
薏米红豆粥的做法：先把白茯苓放在纱布袋里面，赤小豆、薏米、红枣清洗干净后一块倒入砂锅里面，再倒入水，大火煮开后小火熬煮熟烂即可。
番薯
番薯里面含有丰富的纤维质，可以润肠通便，促进消化，治疗便秘，还可以祛湿排毒，搭配小米熬煮成粥祛湿效果更佳。
微波版烤红薯的做法：先把红薯刷洗干净，再用厨房纸包好，放在微波炉里面，高火加热七分钟后翻一面，继续烤五分钟。
燕麦
秋来“伏”不去、祛湿养脾胃，秋冬季节一定要调理脾胃，预防肠胃疾病，不过千寒易祛，一湿难除。平时应该少吃凉食，可以多吃一些燕麦，燕麦就是不错的祛湿排毒佳品，可以润肠通便，促进肠胃蠕动，和牛奶一块煮熟可以有效美容瘦身。
小米燕麦红枣粥的做法：先把小米、燕麦和红枣都清洗干净，一块倒入电饭锅里面，熬煮好后用红糖调味即可。
