山药
山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积。
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。
洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，能较好地和蛋白质结合，对肝脏特别有益。
海带
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故能缓解便秘。
山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积。
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，能较好地和蛋白质结合，对肝脏特别有益。
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故能缓解便秘。
