红萝卜马蹄粥
材料：红萝卜150克，马蹄(荸荠)250克，大米50克
做法：
1. 红萝卜切片，马蹄去皮拍裂
2. 与大米一同煲粥，粥成
3. 以少许糖或盐调味，即可食用
功效：可清热消食，止咳、祛痰、利尿，润肠通便，适用于风热感冒
三根汤
材料：芦根30克、茅根30克、葛根15克
做法：
1. 洗净材料放入冷水浸泡30分钟后煮水
2.用砂锅或者不锈钢锅煮，煮约15分钟
3. 煮一次倒出来，再加水煮10分钟
4. 把第二次倒出来和第一次的中和，就可以喝了
功效：可辛凉解表，适用于小儿风热感冒。
葱豉粥
材料：取葱白20克，淡豆鼓6-10克，白米50克。
做法：
1. 白米煮粥
2.熟时加葱白、淡豆豉煮沸即可。
功效：去火降燥，预防感冒
红薯煲芥菜
材料：红薯250克，芥菜150克
做法：
1. 红薯去皮切小块，芥菜洗净，同放入锅中
2. 加适量清水，煮至红薯熟烂
3. 加盐调味即可食用。
功效：可解表，发汗、清热，适用于风热感冒。
