碧根果含有大量的脂类
碧根果属于核桃的一种，和核桃类似也含有大量的油脂，差不多占其干重的40~50%，其中大部分都属于不饱和脂肪酸，食用能在一定程度上降低低密度脂蛋白和低密度胆固醇的含量，防治心血管疾病，因此，碧根果适合中老年人当做保健食品食用。
碧根果含有较多的蛋白质
蛋白质是生命的基础，生命只不过是蛋白质的一种体现，人体每天都需要摄入一定量的蛋白质，保证生命活动的正常完成，碧根果的蛋白质的含量很高，而且基本上都属于优质蛋白，有研究表明每公斤的碧根果果仁的蛋白质相当于9公斤的鲜牛奶，因此，每天食用少量的碧根果是补充蛋白质的好途径。
碧根果含有大量的维生素
碧根果属于植物的果实，含有很多的维生素，其中以维生素E的含量最高，维生素E又被称为生育酚，其对生殖的调剂作用不容忽视，维生素E可以调节女性的雌激素的分泌，促进卵子的生长发育，对男性的精子的质量和数量也有提高作用，因此，食用碧根果对不孕不育的男性女性有一定的调节作用。
碧根果含有较多的矿物质
碧根果中的矿物质含量普遍较高，虽然因其生长的环境有所差别，尤其是其果仁中含有较多的微量元素锌和锰，这两种微量元素是脑垂体的重要成分，常食用碧根果能有效的为大脑补充微量元素，具有健脑益智的作用，适合中老年人和小孩食用，能促进智力的发育和减缓老年人智力的衰退。
