减少饮酒
睡前饮酒，会导致咽喉部位肌肉松弛，造成呼吸道的阻塞，增加打鼾的几率，因此，睡前避免饮酒很有必要。
保证饮水
当饮水不足时，鼻腔、咽喉处的分泌物会变得异常粘稠，导致打鼾的症状加重，因此，睡前一定要避免让身体处于干燥缺水的状况。
避免熬夜
长时间的熬夜，会让身体处于极度疲乏的状态，睡觉会睡得更沉，咽部的肌肉会更为松弛，让呼吸道变得狭窄，造成打鼾的情况。
避免肥胖
肥胖也是导致打鼾的重要原因，因为肥胖者的咽部气道附近、腭部两侧会沉积大量脂肪，它们会挤压气道，造成上气道狭窄，从而增加打鼾的可能。因此，保持适量的体重，对缓解打鼾很有必要。
打鼾问题困扰的朋友，不妨试一试这些调理方式吧，一定能起很好地调理作用。
