饮食原则
1、在饮食方面，尽量多喝开水，选择稀软清淡、易消化食物，如大米粥、绿豆粥、牛奶、蛋汤、软面条、米粉糊等，以减轻肠胃负担。
2、多吃含多种维生素的果蔬，如白菜、油菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、胡萝卜、西瓜、西红柿、柑橘、苹果、荸荠等，有助于增强机体抗病力。
3、此期特别需要忌口，避免油腻荤腥、辛辣食物，如大鱼大肉、糯米甜食、油炸、煎饼、辣椒、狗肉、羊肉等；饮食不宜过饱；以免助火生痰，气机受阻，有碍肺气宣通，影响上呼吸道感染的预后。
风寒型上感
症状：凡发热轻、流清鼻涕、咯痰清稀色白者，为风寒型。
生姜萝卜汤
配方：生姜25克，白萝卜50克，红糖少许。
做法：生姜与白萝卜切片，加水煎煮20分钟后，调入红糖，稍煮3分钟即可。
功效：辛温解表，止咳化痰，适用于风寒型上感。
姜糖茶
配方：生姜10克，红糖15克。
做法：生姜切丝，以沸水冲泡，调入红糖趁热顿服，服后盖被取汗。
功效：发汗解表、温中和胃，适用于风寒型上感。
风热型上感
症状：凡发热重、咽喉红肿热痛、咳嗽痰黄、流黄稠鼻涕者，为风热型。
薄荷粥
配方：薄荷5克、粳米50克。
做法：粳米加水煮粥，粥熟后放入薄荷，再煮沸5分钟即可，空腹食用。每日2次。
功效：辛凉解表，适用于风热型上感。
绿豆茶
配方：绿豆50粒，绿茶3克，冰糖15克。
做法：绿豆洗净后，捣碎带皮，与茶叶、冰糖一并放入杯中，加沸水冲泡，加盖闷20分钟，代茶饮。
功效：清热解毒、生津止渴，适用于风热型上感。
暑湿型上感
症状：凡发病于夏季，畏寒、身热、口淡无味、肢体酸痛、头昏胀痛、腹痛、腹泻等，为暑湿型。
苦瓜猪肉汤
配方：苦瓜200克，猪瘦肉20克。
做法：两者一并放入锅中煮汤食用，每日2次。
功效：祛湿解表，适用于暑湿型上感。
藿香绿豆汤
配方：绿豆50克，藿香10克。
做法：上2味水煎，服食可加少许白糖，每日1剂。
功效：清暑祛湿、辛凉解表，适用于暑湿型上感。
