夏季失眠吃什么好 夏季失眠怎么调理

2025-05-11 17:15 健康饮食 0万阅读 投稿:中秋节的风俗习惯

芦笋

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芦笋具有清热生津,利小便,润肤解毒的作用。芦笋包含蛋白质,糖类,维生素A,维生素B族,维生素C,叶酸,核酸和磷、钙,铁等,能够帮助心火亢盛引起的晚睡早醒患者获得更好的睡眠。

猪肝

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猪肝含铜较高,有助于提高睡眠质量,失眠患者可以适当食用。

莲子

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莲肉味湿性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。

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