赤豆薏苡仁红枣粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚。食材洗干净，放到锅里，用大火煮开，再用小火慢慢熬粥，粥至材料熟软。
作用：补血安神，健脾利水。
莲子百合粥
莲子、百合、粳米各30克，莲子用水泡好，将食材用大火煮开，再用小火煮至食材熟软。
作用：可以改善更年期心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力等等症状。
大枣银耳汤
大枣60克，银耳20克，冰糖适量。大枣洗干净，银耳用温水泡发，去掉杂质洗净。锅里加水，放大枣，大火烧开后改小火煮至汤汁粘稠，放冰糖。
作用：可改善更年期女性心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状。
清蒸枸杞甲鱼
甲鱼一只，枸杞50克。甲鱼处理好，将枸杞子置于甲鱼腹内，放入砂锅内，加适量清水清蒸至肉熟，然后加姜、葱、辣椒、黄酒等调料即可。
作用：滋肾阴、清虚热。适应症：适用于更年期阴虚火旺者。
