玉米
玉米中富含叶黄素和玉米黄质，具有较强大的抗氧化作用，能保护黄斑中的感光区域，还能够保持视觉的灵敏和清晰，防止视力进一步下降。
鸡蛋
鸡蛋中是有比较丰富的维生素A成分的，维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必需成分。
黑豆
黑豆中的蛋白质和维生素B1以及钙、磷等微量元素成分含量是较高的，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳。
紫甘蓝
紫甘蓝中是有很丰富的维生素C、维生素B族以及花青素苷，能消除眼部自由基，改善局部的血液循环，从而帮助缓解眼睛疲劳。
玉米中富含叶黄素和玉米黄质，具有较强大的抗氧化作用，能保护黄斑中的感光区域，还能够保持视觉的灵敏和清晰，防止视力进一步下降。
鸡蛋中是有比较丰富的维生素A成分的，维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必需成分。
黑豆中的蛋白质和维生素B1以及钙、磷等微量元素成分含量是较高的，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳。
紫甘蓝中是有很丰富的维生素C、维生素B族以及花青素苷，能消除眼部自由基，改善局部的血液循环，从而帮助缓解眼睛疲劳。
