胡萝卜
胡萝卜含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可以促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。
乌鸡
乌鸡汤甘温、补虚损、养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者适宜。
黑豆
黑豆益肾生髓化血，也可增强脾胃功能，肾虚、血虚者多吃有益。
桑葚干
桑葚干含铁量高，有水果中的‘补血果’之称，含有铁、锌、锰、蛋白质及抗氧化物质等营养素。
胡萝卜含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可以促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。
乌鸡汤甘温、补虚损、养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者适宜。
黑豆益肾生髓化血，也可增强脾胃功能，肾虚、血虚者多吃有益。
桑葚干含铁量高，有水果中的‘补血果’之称，含有铁、锌、锰、蛋白质及抗氧化物质等营养素。
