含B族维生素丰富的食品
B族维生素具有让人保持平静的作用，所以饮食中增加此类维生素可以有效减少焦虑发作机会。可以把B族维生素看做是安全的天然镇静剂，可帮助色氨酸转换为烟酸，以利神经传导，减少情绪波动。
这类食物包括火鸡，辣椒，胡椒，肝脏，鲔鱼，香蕉，土豆，以及蜂蜜等。
含钾丰富的食物
钾离子有稳定血压，情绪等作用，多吃一些含有钾元素的食物，可以有效缓解焦虑情绪，安抚身心，
常见的食物有香蕉，坚果类食物，绿色蔬菜，番茄，梨等，都能让心情变得愉悦。
含维C丰富的食物
新鲜果蔬中都含有丰富的维生素C，维C含量高的食物有消除紧张，安神宁心的作用，因此经常焦虑的人群可以食用。
常见的食物有葡萄柚，柑橘，香瓜，柚子，西红柿，猕猴桃，鲜枣，樱桃，番石榴等。
含有Ω-3脂肪酸的食物
鱼类食品包含的Ω-3脂肪酸对情绪障碍患者有积极影响
鱼油：鱼油汇总含有EPA，DHA两种不饱和脂肪酸，EPA，DHA有助于缓和情绪。
深海鱼：深海鱼是丰富的鱼油以及Ω-3脂肪酸的食物，与常用的抗忧郁的药物有类似的作用，可以缓解部分紧张的情绪，改善焦虑。
鲑鱼，金枪鱼和鲱鱼等肥鱼都是Ω-3脂肪酸的理想来源。
