温补食物
由于春季寒气还比较重，未避免机体受寒气侵袭，应多吃一些具有温补作用的食物，可有些提高机体免疫力，升阳温补。
推荐食物：姜，葱，蒜，辣椒，韭菜，香菜等食物。
升发性食物
豆芽，菠菜，春笋，香椿等食物，这些食物不仅能祛散阴寒，助阳升发，其中的营养成分，还有杀菌防病的作用。
推荐食物：菠菜，韭菜，香菜，绿豆芽，荠菜，黄豆芽等春季时令蔬菜。
抗菌食物
春季气候变暖，细菌，病菌开始繁殖，人体很容易受病菌侵袭，维生素和矿物质的抗菌效果良好，应该多多食用,增强人体免疫力。
推荐食物：富含维生素A的食物如动物肝脏，胡萝卜素等；富含维生素C的食物如小白菜，辣椒，番茄等蔬菜；柑橘，樱桃，草莓等水果。
菌类食物
春天多吃菌类食物可以增强机体抵抗力，菌类食物中富含有多糖元素，可以有效抗癌抗菌，其丰富的钙质等矿物质，对人体机肉，心脑血管等功能起主导作用。
推荐食物：蘑菇，银耳，黑木耳，香菇，金针菇等菌类食物。
