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你好，我是教育新闻网的客服熊雄。今天给大家讲讲中考体育——中的跳绳。
中考体育课——跳绳的方法和步骤：
1，11运动*下载*。
2.保持身体挺直但不僵硬，膝盖自然弯曲，向前看。
3.量绳：单脚踩绳，将绳两端拉到胸前和肚脐眼处。
4.双手握在绳柄的中后端，尽量使手掌朝下或相反，有利于用力。
5.双手紧贴身体，用手腕摇动绳子，减少绳子的周长，省力。
6.跳跃高度不宜过高，一般在3-5厘米之间，落地时膝盖要稍微弯曲。
7.跳跃时，膝盖一般是直的，小腿不能有明显的膝盖。
8.有节奏地呼吸，放松，减少错误。
今天的文章到此结束。希望这篇文章的内容能对大家有所帮助！
