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你好，我是教育新闻网的客服熊雄。今天，我给大家讲一讲这项运动的常识。
运动常识的方法和步骤：
1.剧烈运动期间和之后不要大量喝水，饭后不要运动，不要在不合适的地方做有害的运动，心情不好的时候不要运动，选择最佳的运动量，剧烈运动后不要坐在地上立即休息，也不要马上洗澡。注意！长期不参加剧烈运动的人，要按照循序渐进的方法，才能达到有效的锻炼。
2.剧烈运动期间和之后不要大量喝水，饭后不要运动，不要在不合适的地方做有害的运动，心情不好的时候不要运动，选择最佳的运动量，剧烈运动后不要坐在地上立即休息，也不要马上洗澡。注意！长期不参加剧烈运动的人，要按照循序渐进的方法，才能达到有效的锻炼。
3.剧烈运动期间和之后不要大量喝水，饭后不要运动，不要在不合适的地方做有害的运动，心情不好的时候不要运动，选择最佳的运动量，剧烈运动后不要坐在地上立即休息，也不要马上洗澡。注意！长期不参加剧烈运动的人，要按照循序渐进的方法，才能达到有效的锻炼。
今天的文章到此结束。希望这篇文章的内容能对大家有所帮助！
